月经期间体重会上升吗?激素的变化引起的灾难。

时间:2021-05-19 10:11:34来源:小熊宝宝网 作者:小熊点击:

保持苗条是许多女性朋友日常必修的课题。

细心的女孩子们发现自己每经期胖三斤。

但是,自己好好运动,平衡饮食呢

其实不是你的错,问题是月经周期。

为什么生理日体重会变化?

完整的生理周期一般以排卵日为界,分为过滤期(也称卵泡期)和黄体期。

排卵期前后,女性体内各种激素水平的变化非常大。激素水平的变化直接影响女性的新陈代谢、日常生活状态、训练状态、心理状态。例如,女性常见的生理日综合征、想吃甜食、没有力量、生气等情况,多与荷尔蒙的变动有关。

生理日前身体增加的水分重量在0.2公斤到4.5公斤之间,大部分女性增加2公斤左右。其实,这是体内的孕酮(女性妊娠初期的重要激素),如果没有妊娠(换句话说,生理期到了),这种激素的水平就会下降。结果是你体内的每个细胞都会锁住更多的水。

这种变化当然不会持续,但腹胀会让你觉得自己变大了一天。

生理周期不能用于减肥

说有得失,生理日变胖,生理日后体重恢复的阶段能减肥吗?

利用生理日减肥相信很多妹妹都听说过,其实生理日的体重变化只是体内荷尔蒙的变化。

调节月经周期有妊娠激素和雌激素两种参与。

孕激素具有促进胃肠肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延迟、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用,可能导致女性在黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。

这可能是谣言所说的月经第14天左右消化吸收功能不好的由来。但是,这种影响一般在怀孕时明显(妊娠荷尔蒙水平高),但在普通月经周期,妊娠荷尔蒙水平不高,表现不明显。

而且,吸收功能下降并不是不吸收,如果你吃太多热量,你也会变成脂肪储存。在任何阶段,你都不应该认为吸收不好,不会发胖,而是暴饮暴食。

看到这里,爱美的女孩也不必担心生理日的胖三斤会影响自己的减肥计划!

不必考虑每个月吃几天不胖。

不能一口吃胖子,不能一步走瘦子。

女孩们加油吧!

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